7 типа грижа за себе си за Преодоляване на Стреса

Стрес. Преживяваме го често и понякога така удобно се настанява в нас, че се превръща в нестихващо жужащо напрежение:

„Не виждам изход.”

„Нищо хубаво не ме очаква.”

и сякаш изгубваме визия за себе си и за света, гледаме само от един ъгъл и то от онзи, който е най-малко осветен.

Оказва се, че в ситуация на стрес мозъкът влиза в режим на отбрана или бягство, което стеснява перспективата ни. Започваме да виждаме само заплахата/проблема, но не и други възможности пред нас. Това ни кара да се чувстваме губещи, победени и притиснати до стената, безидейни и отчаяни. Блъскаме се в опити да се освободим, но в крайна сметка се оказва, че сразените сме ние.

В следващите редове са синтезирани 7 типа (групи) грижа за себе си, които допринасят за вътрешното балансиране и възстановяване на силите в ситуации/периоди на стрес.

1. ВРЪЗКА С ТЯЛОТО

• Разходи се или излез да потичаш.
• Танцувай.
• Карай колело.
• Разтегни се.
• Вземи си дрямка следобед.
• Не скъсявай времето за сън, заради „по-важни неща”.

2. СТИМУЛИРАНЕ НА СЕТИВАТА

• Вдишвай и издишвай свеж въздух.
• Сгуши се в мекичко одеало.
• Слушай течаща вода.
• Наслади се на топлината и отблясъците на лагерен огън.
• Запали ароматни свещи удома.
• Вземи си горещ душ или вана.
• Отиди на масаж.
• Гали домашно животно.
• Ходи бос в тревата.
• Гледай звездите.
• Попечи се на слънце или легни в обсега на слънчевия лъч, влизащ в стаята ти.
• Слушай музика.

3. ВРЪЗКА С ЕМОЦИИТЕ

• Приеми емоциите си.
• Напиши на лист емоциите, които изпитваш в момента.
• Плачи, когато имаш нужда от това.
• Смей се винаги, когато можеш.

4. ДОСТАВЯНЕ НА УДОВОЛСТВИЕ

• Излез някъде за обяд или вечеря.
• Открий нови места в своя град.
• Погрижи се за градината / цветята си.
• Отиди на кино.
• Отдели време за творчески проект.
• Пиши.
• Разходи кучето.
• Направи си снимки.

5. ВРЪЗКА С ДУХОВНОТО

• Посети църква.
• Почети поезия или вдъхновяващи цитати.
• Запали свещи удома.
• Медитирай.
• Води си дневник.
• Прекарвай време сред природата.
• Моли се.
• Помисли за 5 неща, за които си благодарен.

6. СОЦИАЛНИ АКТИВНОСТИ

• Обади се на близък.
• Излез с приятели.
• Включи се в група по интереси.
• Посещавай културни мероприятия.
• Запознавай се с нови хора.
• Приемай покани за нови социални активности, които иначе не би предприел.

7. ПРЕДИЗВИКВАНЕ НА СЕБЕ СИ

• Разтреби удома.
• Започни дейност, която си отбягвал.
• Изключи мозъка си от проблема и го „включи” в научаване на нещо ново.
• Подреди пъзел.
• Направи си списък (с цели, задачи, приоритети, желания и т.н.)

Към Стресът: Врата към разширеното съзнание (тантра медитация)

Свързани категории 5-12D Съзнание Методи за трансформация