Забелязали ли сте, че обичайно нещо се върти в главата ви?
Нещо, което можем да определим като Вътрешна Телевизия, която подава
непрестанен поток от думи и картини. Един нефокусиран ум е като включен
телевизор – шумен, разсейващ и пълен с лоши реклами. И все пак, по някакъв
начин, е толкова неустоимо да го гледаш и да му отдаваш цялото си внимание.
Гледането на Вътрешната Телевизия ни отделя от истинския живот, разсейва ни и ние пропускаме онова, което ни се случва наистина. Но освен това, телевизионната програма, която тече по Вътрешната Телевизия, силно повлиява и начина, по който се чувстваме. То е, както когато гледаме трилър или романтична комедия – настроението е различно и ние се чувстваме различно: щастливи или напрегнати.
Гледането на Вътрешната Телевизия ни отделя от истинския живот, разсейва ни и ние пропускаме онова, което ни се случва наистина. Но освен това, телевизионната програма, която тече по Вътрешната Телевизия, силно повлиява и начина, по който се чувстваме. То е, както когато гледаме трилър или романтична комедия – настроението е различно и ние се чувстваме различно: щастливи или напрегнати.
Нашата Вътрешна Телевизия има 3 канала:
- Канал 1: „Чувствам се добре”.
- Канал 2: „Фон”.
- Канал 3: „Животът е гаден”.
Програмата на Канал 1 включва:
- Осъзнати мисли.
- Мисли за Любов и Привличане.
- Конструктивни и Креативни мисли.
- Позитивни Спомени и Образи.
- Вярвания и Ценности.
- Мисли, които предизвикват добри чувства.
- Случайни и Добронамерени наблюдения.
- Краткотрайни мисли, които не предизвикват емоции.
- Негативни и Ирационални реакции.
- Страх и Избягване.
- Осъждащи или Предполагащи мисли.
- Негативни спомени.
- Деструктивни мисли.
- Лъжи.
- Мисли, които предизвикват лоши чувства.
Хубавото е, че можем да сменяме
каналите по всяко време, също както го правим с телевизора. Просто вземете
дистанционното и натиснете бутона. А „дистанционното” е вашето ВНИМАНИЕ, което преднамерено можете да превключвате от мисли, които ви карат да се
чувствате недобре към мисли, които провокират добри усещания във вас.
Начин за „превключване на канала” е да си спомним
момент от живота ни, когато сме били потопени в щастие или да си
представим бъдеща ситуация, в която сме удовлетворени и доволни. Тези мисловни
преживявания са особено полезни, когато животът ни поставя в трудна ситуация и по Вътрешната Телевизия започва „излъчването” на тревожни мисли,
негативни пророчества, тъга, гняв и пр., които изчерпват енергията ни - а ние
не искаме това.
5 лесни стъпки за смяна на канала/настроението
Стъпка 1:
Изберете физически обект, който може винаги да е с вас –
часовник, ключодържател, химикалка, любима чаша за кафе, лак за нокти, който харесвате...
Стъпка 2:
Помислете си за преживяване, което ви кара да се чувствате
страхотно – може вече да се е случило или да е мечта/фантазия. Колкото по-конкретно е то,
толкова по-добре. Това е вашата „любима програма”, която ви кара да се чувствате
щастливи, ентусиазирани и развълнувани. Мисълта за тази сцена/преживяване кара цялото ви
същество да сияе от радост.
Стъпка 3:
Изберете фразата, кратка реплика,
която вкарва заряд в картината. Може да е възторжено „ДА!”, радостно „МНОГО БЛАГОДАРЯ.” или въодушевено „ТОЛКОВА СЪМ ЩАСТЛИВ/А!”.
Стъпка 4:
Намерете тихо място. Вземете избрания в стъпка 1 предмет и го задръжте предмета пред себе си. Съсредоточете поглед върху него. Дишайте дълбоко и спокойно. Представете си сцената от стъпка 2 и я прожектирайте върху вашия предмет: историята, участниците, времето, цветовете, звуците, ароматите, усетете емоцията... След което започнете да озвучавате с избраната фраза от стъпка 3. Повтаряйте я, колкото пъти е нужно, докато се почувствате
така, сякаш сцената се случва наистина. Обикновено това е съпроводено с усещане за лекота и доволство - точно това чувство задръжте в себе си.
Стъпка 5:
Върнете се в обичайното си ежедневие и във всеки момент, когато настроението ви спадне или премине в негативния регистър, съсредоточете поглед върху вашия предмет, кажете фразата и задействайте сцената. Позволете й да ви завладее, влезте в позитивната ситуация, която ви кара да сияете.
Тази техника беше представена в The Healthy and Wealthy
Entrepreneur Summit 2016.
0 коментара: