Top-ads

Смяна на канала: Как да подобрим настроението си за един миг

Време за четене:
От Оставете своя коментар
как да подобрим настроението си за един миг



Забелязали ли сте, че обичайно нещо се върти в главата ви? Нещо, което можем да определим като Вътрешна Телевизия, която подава непрестанен поток от думи и картини. Един нефокусиран ум е като включен телевизор – шумен, разсейващ и пълен с лоши реклами. И все пак, по някакъв начин, е толкова неустоимо да го гледаш и да му отдаваш цялото си внимание.

Гледането на Вътрешната Телевизия ни отделя от истинския живот, разсейва ни и ние пропускаме онова, което ни се случва наистина. Но освен това, телевизионната програма, която тече по Вътрешната Телевизия, силно повлиява и начина, по който се чувстваме. То е, както когато гледаме трилър или романтична комедия – настроението е различно и ние се чувстваме различно: щастливи или напрегнати.

Нашата Вътрешна Телевизия има 3 канала:
  • Канал 1: „Чувствам се добре”.
  • Канал 2: „Фон”.
  • Канал 3: „Животът е гаден”.
„Програмите, които гледаме по тези канали, са нашите МИСЛИ.

Програмата на Канал 1 включва:
  • Осъзнати мисли.
  • Мисли за Любов и Привличане.
  • Конструктивни и Креативни мисли.
  • Позитивни Спомени и Образи.
  • Вярвания и Ценности.
  • Мисли, които предизвикват добри чувства.
Програмата на Канал 2 включва:
  • Случайни и Добронамерени наблюдения.
  • Краткотрайни мисли, които не предизвикват емоции.
Програмата на Канал 3 включва:
  • Негативни и Ирационални реакции.
  • Страх и Избягване.
  • Осъждащи или Предполагащи мисли.
  • Негативни спомени.
  • Деструктивни мисли.
  • Лъжи.
  • Мисли, които предизвикват лоши чувства.
Хубавото е, че можем да сменяме каналите по всяко време, също както го правим с телевизора. Просто вземете дистанционното и натиснете бутона. А „дистанционното” е вашето ВНИМАНИЕ, което преднамерено можете да превключвате от мисли, които ви карат да се чувствате недобре към мисли, които провокират добри усещания във вас.

Начин за „превключване на канала” е да си спомним момент от живота ни, когато сме били потопени в щастие или да си представим бъдеща ситуация, в която сме удовлетворени и доволни. Тези мисловни преживявания са особено полезни, когато животът ни поставя в трудна ситуация и по Вътрешната Телевизия започва „излъчването” на тревожни мисли, негативни пророчества, тъга, гняв и пр., които изчерпват енергията ни - а ние не искаме това.

5 лесни стъпки за смяна на канала/настроението


Стъпка 1:
Изберете физически обект, който може винаги да е с вас – часовник, ключодържател, химикалка, любима чаша за кафе, лак за нокти, който харесвате...

Стъпка 2:
Помислете си за преживяване, което ви кара да се чувствате страхотно – може вече да се е случило или да е мечта/фантазия. Колкото по-конкретно е то, толкова по-добре. Това е вашата „любима програма”, която ви кара да се чувствате щастливи, ентусиазирани и развълнувани. Мисълта за тази сцена/преживяване кара цялото ви същество да сияе от радост.

Стъпка 3:
Изберете фразата, кратка реплика, която вкарва заряд в картината. Може да е възторжено „ДА!”, радостно „МНОГО БЛАГОДАРЯ.” или въодушевено „ТОЛКОВА СЪМ ЩАСТЛИВ/А!”.

Стъпка 4:
Намерете тихо място. Вземете избрания в стъпка 1 предмет и го задръжте предмета пред себе си. Съсредоточете поглед върху него. Дишайте дълбоко и спокойно. Представете си сцената от стъпка 2 и я прожектирайте върху вашия предмет: историята, участниците, времето, цветовете, звуците, ароматите, усетете емоцията... След което започнете да озвучавате с избраната фраза от стъпка 3. Повтаряйте я, колкото пъти е нужно, докато се почувствате така, сякаш сцената се случва наистина. Обикновено това е съпроводено с усещане за лекота и доволство - точно това чувство задръжте в себе си.

Стъпка 5:
Върнете се в обичайното си ежедневие и във всеки момент, когато настроението ви спадне или премине в негативния регистър, съсредоточете поглед върху вашия предмет, кажете фразата и задействайте сцената. Позволете й да ви завладее, влезте в позитивната ситуация, която ви кара да сияете.


Тази техника беше представена в The Healthy and Wealthy Entrepreneur Summit 2016.



По-нова публикация Начална страница

0 коментара: